آشنایی با مفهوم اختلال شرط بندی وسواسی و راه های درمان آن

آشنایی با مفهوم اختلال شرط بندی وسواسی و راه های درمان آن – شرط بندی وسواسی می تواند تمامی جوانب زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری وسواس گونه به طرز عجیبی سرگرمی هیجان انگیز شرط بندی را به یک دغدغه ی فکری نا سالم تبدیل می کند و زندگی افراد علاقه مند به شرط بندی را به فنا می دهد.

متاسفانه بسیاری از افراد از مفهوم شرط بندی وسواسی اطلاعی ندارند و به همین دلیل نمی دانند چطور می توانند از آن دوری کنند.

جالب است بدانید که در صورت گرفتاری به شرط بندی وسواسی به هر کدام از سرگرمی های زیر مجموعه ی شرط بندی از بازی های کازینو گرفته تا ثبت پیش بینی های ورزشی روی مسابقات ماشین سواری یا مسابقات فوتبال محلی و یا بین المللی و غیره همواره با ریسک از دست دادن روابط اجتماعی و دوستان، اخراج از کار و رویارویی با مشکلات مادی جدی مواجه خواهید بود.

در واقع ممکن است خود تان را در شرایطی پیدا کنید که قبلا تصورش را هم نمی کردید. برای مثال در صورت گرفتاری به بیماری شرط بندی وسواسی ممکن است به خود تان بیایید و ببینید که به تمامی افراد اطراف تان مقروض هستید و بدون آن که متوجه شوید زیر قرض های بسیار بزرگی رفته اید. البته اگر فکر می کنید به این نقطه رسیده اید نگران نباشید زیرا خوشبختانه امروزه این بیماری وسواسی فکری گزینه های درمانی زیادی دارد.

اول از همه باید ببینیم مفهوم دقیق شرط بندی وسواسی چیست؟ نام دیگر این بیماری شرط بندی بیمارگونه، شرط بندی افراطی، اعتیاد به شرط بندی یا اختلال شرط بندی می باشد. افراد مبتلا به بیماری شرط بندی وسواسی قدرت مدیریت رفتار های خود را از دست می دهند و دیگر نمی توانند عکس العمل های آنی خود را به صورت منطقی کنترل کنند. اگر شما هم به بیماری شرط بندی وسواسی دچار شده باشید نمی توانید در برابر نیاز روانی خود برای شرط بندی مقابله کنید و شرط بندی را در اولویت زندگی خود قرار می دهید و دیگر کار و زندگی و افراد مهم زندگی تان را فراموش می کنید.

برای افراد گرفتار به این اختلال فرقی برد و باخت در شرط ها فرقی ندارد و تنها چیزی که برای آن ها مهم است، ادامه دادن شرط بندی و تغذیه از هیجان بالای این فعالیت جذاب می باشد. این افراد حتی از شرط بندی روی گزینه های پر ریسک و ثبت شرط هایی که از ابتدا شانس بسیار پایینی برای پیروزی دارند نیز غافل نمی شوند و به این ترتیب پشت سر هم به خود ضرر و زیان وارد می کنند.

البته بد نیست بدانید که صرفا افرادی که به طرز افراطی و سرسام آوری سراغ شرط بندی می روند به بیماری شرط بندی وسواسی دچار نیستند و افراد دیگری هم که اجازه می دهند علاقه ی شان به شرط بندی از هر نوعی، تاثیر منفی بر روند زندگی عادی شان بزند نیز جزو افراد مبتلا به این اختلال به شمار می آیند.

فکر کردن افراطی درباره ی شرط بندی، اختصاص دادن زمان و پول زیاد به این سرگرمی، دنبال کردن باخت ها ( ادامه ی شرط بندی های غیر منطقی بعد از هر باخت) و شرط بندی مداوم در بلند مدت همگی از علائم ابتلا به اختلال شرط بندی وسواسی می باشند.

بیماری شرط بندی وسواسی یا شرط بندی پاتولوژیک از یک سری بیماری های روانی و اختلالات خلقی ناشی می شود. وابستگی و اعتیاد به مواد مخدر و دارو ها، بیماری های ناشی از استرس از جمله افسردگی و تنش مزمن، بیماری دو قطبی و غیره از سایر اختلال های رایج افراد مبتلا به بیماری شرط بندی وسواسی می باشند.

اگر قصد دارید مشکل شرط بندی وسواس گونه ی خود را درمان کنید حتما باید به وجود این اختلالات در خود فکر کرده و داشتن این مشکلات را پیش درمانگر اقرار کنید.

اگر فکر می کنید که واقعا نمی توانید مشکل اعتیاد به شرط بندی را کنار بگذارید باید بدانید که گام های زیادی برای ترک این اعتیاد وجود دارند که با طی کردن آن ها می توانید از این اختلال دور شده و کنترل زندگی اجتماعی و امنیت اقتصادی دیگر را بار دیگر به دست بگیرید.

معرفی علائم اولیه تشخیص بیماری شرط بندی وسواسی

جالب است بدانید که روانشناسان به بیماری شرط بندی وسواسی نام ” بیماری پنهان” را داده اند زیرا در این بیماری فرد گرفتار اعتیادی به یک جسم خارجی مانند الکل یا مواد مخدر ندارد و به همین دلیل در این بیماران شاهد عوارض فیزیکی اعتیاد و وسواس فکری نمی باشیم.

همین موضوع هم سبب می شود که افراد بیمار به راحتی بتوانند وابستگی افراطی خود به شرط بندی را انکار کنند و یا طوری درباره ی آن حرف بزنند که گویی با مشکل کوچکی دست و پنجه نرم می کنند. البته در صورت داشتن یکی از علائم زیر باید بدانید که مشکل شما آن قدر که فکرش را می کنید کوچک و ساده نیست. در ادامه بارز ترین علائم و ویژگی های افراد گرفتار به اختلال شرط بندی وسواسی را برای شما آورده ایم:

اگر احساس می کنید که باید فعالیت های شرط بندی خود را از اطرافیان و دوستان خود پنهان کنید. برای مثال تمایلی به شرط بندی به صورت پنهانی پیدا کنید و یا به دیگران درباره ی مبلغی که با آن بت زنی کرده اید دروغ بگویید و خودتان را این طور قانع کنید که تمامی این کار ها دلیل اش این است که دوست دارید در صورت برنده شدن جایزه ی بزرگ اطرافیان تان را شگفت زده کنید.
احساس کنید که نمی توانید به صورت کنترل شده شرط بندی کنید و کنترل فعالیت های شرط بندی تان از دست تان خارج شده است. برای مثال باید ببینید که آیا می توانید تنها بعد از یک بار شرط بندی در روز، آن را کنار بگذارید و به زندگی عادی تان ادامه دهید؟ یا حس می کنید که به طرز شدیدی می خواهید به بازی کردن تا تمام شدن آخرین قطره ی پول تان ادامه دهید تا شاید بتوانید باخته های تان را به امید جبران آن ها با یک پیروزی بزرگ تر جبران کنید؟
در صورت نداشتن پول بازی، باز هم دوست دارید تحت هر شرایطی به شرط بندی ادامه دهید؟ و یا معمولا برای بازی تمامی پولی که برای فعالیت های عادی زندگی تان کنار گذاشته اید را فدا می کنید و سراغ شرط هایی می روید که استطاعت باخت شان را ندارد و در صورت باختن دیگر پولی برای ادامه ی روز خود نخواهید داشت؟ آیا احساس می کنید که برای ادامه دادن شرط بندی باید از دیگران پول قرض کنید و یا چیزی را بفروشید؟
آیا خانواده و دوستان تان نگران سلامت روانی شما هستند؟ واقعیت این است که اختلال شرط بندی وسواسی به گونه ای است که افراد مبتلا به آن تمایل زیادی به انکارش دارند. بنابراین اگر اطرافیان و دوستان تان نگران وضعیت تان هستند با دقت به حرف های شان گوش کنید و ببینید که کدام رفتار تان آن ها را دلواپس کرده است. جرات داشتن برای اقرار ابتلا به وسواس فکری و اعتیاد نه تنها نشانه ی ضعف نیست بلکه نشانه ی قدرت است. فراموش نکنید که هیچ وقت برای درمان و حرکت در مسیر درست زندگی دیر نیست.

چطور بدانیم که به اختلال شرط بندی وسواسی گرفتار شده ایم؟

وابستگی افراطی به شرط بندی درست مانند اعتیاد به الکل یا مواد مخدر است و می تواند منجر به مشکلاتی جدی از قبیل فروپاشی روابط، افزایش بدهی و حتی سرقت در زندگی شما شود. اگرچه فقط یک متخصص بهداشت و روان می تواند این مشکل را تشخیص دهد، افراد خود نیز می توانند آگاهی شان را درباره ی نحوه ی تشخیص این اعتیاد و علائم هشدار دهنده ی آن افزایش دهند. اگر فکر می کنید مبتلا به این مشکل شده اید، باید هرچه زودتر کمک گرفته و دوره ی درمانی خود را شروع کنید. در ادامه مراحل گام به گام تشخیص حرفه ای و شخصی گرفتاری به این بیماری را برای شما آورده ایم:

مراحل تشخیص شرط بندی وسواسی تشخیص حرفه ای:

به پزشک یا مشاور خود مراجعه کنید. اگر فکر می کنید احتمالا دچار مشکل وابستگی به شرط بندی شده اید، باید به پزشک خود یا یک متخصص بهداشت و روان مراجعه کنید. در صورت عدم دسترسی به مشاور، می توانید از یک دستیار پزشک اطلاعاتی کسب کرده و راه های تشخیص آن را شناسایی کنید. سپس، پزشک شما می تواند شما را به یک متخصص بهداشت و روان ارجاع دهد.

می بایست به یک متخصص اعتیاد یا یک متخصص بهداشت و روان برای حل مشکل وابستگی به شرط بندی رجوع کنید.
درمان اعتیاد به شرط بندی شما تحت نظر یک متخصص بهداشت و روان که از روش های مختلف رفتاری و سایر روش ها برای کمک به ترک اعتیادتان بهره خواهد جست، شروع می شود.

با پزشک خود صادق باشید. هنگام مراجعه به پزشک یا مشاور متخصص بهداشت و روان، باید صادق باشید. اگر تمام اطلاعات مورد نیاز را به پزشک نگویید، قادر به دریافت کمک های لازم نخواهید بود. باید بتوانید درباره ی حوادث بزرگ و کوچک زندگی تان که شما را به سمت شرط بندی سوق داده، با پزشکتان حرف بزنید.

باید احساسات خود را با پزشک تان در میان بگذارید. احتمال ارتباط بسیاری از موارد به ظاهر بی ربط با مشکل شرط بندی شما وجود دارد.
در مورد هرگونه محرک ترغیب کننده به شرط بندی با پزشک تان حرف بزنید. یک محرک عاملی بصری، صوتی، بویایی، احساسی یا چشایی است که شما را به شرط بندیکردن ترغیب می کند. عوامل بصری و صوتی رایج ترین انواع محرک ها هستند. نمونه هایی از این محرک ها دیدن بیلبوردها تبلیغاتی یک کازینو، مشاهده ی بازی کارت در اطراف تان، تماشای فرآیند یک قرعه کشی، استشمام بوی سیگار و غیره می باشند.
فهرست داروهایی که مصرف می کنید مانند ویتامین ها، گیاهان دارویی یا مکمل ها را در اختیار پزشک تان قرار دهید.

پاسخ سؤالات مربوط به شرط بندی را از قبل در ذهن خود مرور کنید. وقتی به پزشک یا متخصص بهداشت و روان رجوع می کنید، وی سوالات زیادی راجع به شرط بندی از شما خواهد پرسید. شما باید به تمام این سوالات تا جایی که می توانید صادقانه پاسخ دهید. به یاد داشته باشید، هدف از مراجعه به پزشک، درمان اعتیاد به شرط بندی است که با پذیرش مشکل و صداقت شروع می شود.

احتمال دارد پزشک از شما بپرسد که برای اولین بار کی شرط بندی را شروع کرده اید، چند بار در هفته شرط بندی می کنید، و آیا قبلاً سعی کرده اید شرط بندی را ترک کنید و یا معمولا با چه مقدار پول شرط بندی می کنید و آیا تجربه ی شرط بندی با چیزهای مادی دیگری جز پول دارید یا خیر.
پزشک ممکن است در مورد روابط شما با خانواده و دوستانتان سؤال کند.
احتمالاً پزشک از شما سؤال خواهد کرد که آیا در مورد مشکل شرط بندی خود جدی هستید یا خیر.

تست تشخیصی DSM-5 را انجام دهید. فقط یک متخصص بهداشت و روان می تواند اعتیاد به شرط بندی را در شما تشخیص دهد، بنابراین رجوع به این متخصصان نقشی حیاتی خواهد داشت. یک متخصص بهداشت و روان می تواند با اجرای یک آزمایش تشخیصی، اعتیاد به شرط بندی را در شما تشخیص دهد. با داشتن حداقل چهار مورد ملزوم در فهرست، طی یک دوره ۱۲ ماهه، معتاد شناخته می شوید. این موارد عبارتند از:

احساس نیاز به شرط بندی بیشتر با پول بیشتر برای تجربه ی هیجان بیشتر
عدم توانایی در کناره گیری یا محدود کردن عمل شرط بندی به دلیل احساس ناامیدی یا تحریک پذیری
افکار وسواسی درباره شرط بندی یا راه های کسب درآمد
دنبال کردن پول از دست رفته در شرط بندی با شرط بندی بیشتر
دروغ گفتن به خانواده و دوستان، آسیب وارد کردن به روابط، شغل و تحصیلات به خاطر شرط بندی
تلاش برای وام گرفتن یا سرقت پول
رفتار های غیرعادی بدون ابتلا به بیماری دو قطبی یا جنون

شدت اعتیاد به شرط بندی خود را بسنجید. پس از پاسخگویی صادقانه در آزمون معیارهای DSM-5، به شما نمره داده می شود. نمره شما شدت مشکل شرط بندی شما را تعیین می کند. شدت سنجش مقدار ابتلا به این مشکل به یافتن یک برنامه درمانی مناسب کمک خواهد کرد.

با داشتن چهار تا پنج مورد، مشکل شما خفیف است.
با داشتن شش تا هفت مورد، مشکل شما متوسط است.
با داشتن هشت تا نه مورد، مشکل شما حاد است.

نوع اعتیادتان به شرط بندی را دریابید. این موارد و برخی از اطلاعات اضافی ارائه شده توسط شما می تواند به متخصص بهداشت و روان در تشخیص نوع مشکلتان کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است مشکل شرط بندی شما اپیزودیک یا مداوم باشد. اگر به بیماری شرط بندی اپیزودیک مبتلا باشید، حتی اگر همواره شرط بندی نکنید نیز در DSM-5 بیمار شناخته می شوید که البته نحوه ی درمان آن با بیماری اعتیاد مداوم به شرط بندی متفاوت خواهد بود.

پزشک شما میزان بهبودی تان را تشخیص خواهد داد. بهبودی زودرس زمانی رویت می شود که به مدت سه ماه هیچ یک از موارد ذکر شده را نداشته باشید، ولی بهبودی پایدار زمانی حاصل می شود که که در طی یک سال هیچ یک از موارد ذکر شده را نداشته باشید.

قرار گرفتن تحت معالجه. پس از تشخیص نوع مشکل شرط بندیتان، می توانید به همراه متخصص بهداشت و روان خود یک برنامه درمانی مناسب را برگزینید. از آنجا که شرط بندی در وجود شما به یک اعتیاد ثبدیل شده، غلبه بر آن آسان نخواهد بود و به تلاش و فداکاری زیادی نیاز خواهد داشت. اگرچه احتمال عود مجدد این مشکل قریب به وقوع است، در صورت پایبندی به برنامه درمانی می توانید بر اعتیاد خود غلبه کرده و زندگی خود را بازیابی کنید. گزینه های درمانی رایج برای اختلالات شرط بندی عبارتند از:

درمان شناختی رفتاری. در این مرحله پزشک به شما کمک می کند تا الگوهای رفتاری منفی سوق دهنده ی شما به سمت شرط بندی را تغییر دهید. در اینجا، شما در شناسایی محرکها نقشی مهم ایفا خواهید کرد و روشهای سالم تری برای مقابله با استرس خواهید آموخت.
گروه های پشتیبانی. گروه افراد گرفتار شرط بندی ناشناس یک برنامه محبوب است که می تواند برای درمان افراد مبتلا به اعتیاد به شرط بندی مفید باشد.

مراحل تشخیص شرط بندی وسواسی شخصی

آیا ممکن است شرط بندی در شما به وسواس فکری تبدیل شده باشد؟ یکی از مهمترین علائم شرط بندی اجباری، وسواس و درگیری ذهنی به شرط بندی است. تفکر مداوم به شرط بندی و تمایل به انجام آن در تمامی زمان ها حاکی از این مشکل است. عصبی شدن به هنگام عدم دسترسی به این فعالیت یا تنظیم زندگی بر اساس این عمل از نشانه های بروز این مشکل می باشند.

تفکر درباره ی شرط بندی هایی که در گذشته کرده اید، حتی اگر در زمان حال شرط بندی نکنید.

در مورد نحوه استفاده از شرط بندی تأمل کنید. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال شرط بندی اجباری برای فرار از زندگی و مشکلات روزمره از شرط بندی استفاده می کنند. شاید شما برای فرار از احساس گناه یا ناتوانی خود به شرط بندی روی می آورید یا از شرط بندی استفاده کنید تا احساس بهتری داشته باشید زیرا افسرده هستید.

وقتی احساس افسردگی یا استرس می کنید بیشتر از مواقع دیگر تمایل به شرط بندی کردن دارید و یا با شرط بندی حواس تان را از زندگی واقعی منحرف می کنید.

احساستان در مورد شرط بندی را مورد ارزیابی قرار دهید. افراد معتاد به شرط بندی، به هیجان موجود در شرط بندی معتاد می شوند. آنها با شرط بندی و ریسک پذیری، به خصوص وقتی شرط های بزرگی می بندند، احساس هیجان وصف ناپذیری پیدا می کنند. با توجه به ماهیت اعتیاد، با بزرگتر شدن مداوم ریسک ها، امکان بالا آوردن بدهی های زیاد و رویارویی با سایر مشکلات جدی بیشتر می شود.

از آنجا که هیجانات بیشتر نیازمند شرط بندی های بزرگ تر می باشند، ممکن است شروع به شرط بندی با چیزهایی کنید که استطاعت باختشان را نخواهید داشت. نمونه ی این موارد شرط بندی با مبالغ کلان، یا با اتومبیل، وسایل شخصی یا خانه می باشند.
ممکن است مجبور به وام گرفتن یا سرقت شوید تا بتوانید شرط بندی خود را ادامه داده و شرط بندی های بزرگ تری انجام دهید.

از خود بپرسید که آیا می توانید شرط بندی را ترک کنید. افراد گرفتار شرط بندی اجباری از افراد گرفتار شرط بندی اجتماعی متفاوت اند، زیرا محدودیتی برای خود تعیین نمی کنند. اگر یک فرد گرفتار به شرط بندی اجباری تمام پول خود را از دست بدهد، نمی تواند کناره گیری کرده و به بازی ادامه ندهد. یک فرد گرفتار به شرط بندی اجباری بازی را ادامه خواهد داد تا بتواند پول از دست رفته را بازیابی کند که این منجر به خسارات بیشتری خواهد شد.

افراد گرفتار شرط بندی اجباری زمانی را که باید در محل کار یا در کنار خانواده و دوستان باشند برای شرط بندی سپری می کنند. آنها قادر به کنترل انگیزه شرط بندی نیستند.
شاید در گذشته سعی کرده باشید شرط بندی را متوقف کنید اما نتوانسته اید جلوی این کار را بگیرید.

به روابط خود بیندیشید. راه دیگر برای تعیین اعتیاد به شرط بندی اجباری، نقد روابط اجتماعی تان از جمله روابط با اعضای خانواده یا روابط کاری است. شرط بندی اجباری می تواند با ترغیب به دروغ گویی و پنهان کاری، مشکلاتی را در روابط شما به وجود آورد.

ممکن است روابطتان به دلیل تقاضای زیاد برای قرض پول یا ناتوانی در بازپرداخت قرض هایتان بخاطر بدهی های شرط بندی با مشکلات زیادی مواجه شوند.

میزان ریسک پذیری خود را بسنجید. اکثر مردم می توانند بدون هیچ مشکلی شرط بندی اجتماعی را در طول زندگیشان ادامه دهند. با این حال، هر کسی می تواند با مشکل اختلال در شرط بندی مواجه شود. برخی خصوصیات خطر ابتلای اعتیاد به شرط بندی را افزایش می دهند که عبارتند از:

سایر اختلالات روانی. به عنوان مثال، افراد گرفتار شرط بندی اجباری غالباً الکلی هستند یا مشکل سوء مصرف مواد دیگری دارند. اختلالات روانی مانند ADHD ، افسردگی یا دو قطبی نیز ممکن است در آن نقش داشته باشد.
سن و جنسیت. فرد گرفتار به شرط بندی بودن در مردان جوان یا میانسال رایج تر است. با این حال، احتمال اعتیاد به شرط بندی در زنان نیز وجود دارد، به خصوص اگر دچار اختلال دو قطبی یا اختلال اضطراب یا افسردگی باشند.

چطور اختلال شرط بندی وسواسی خود را درمان کنیم؟

شرط بندی پاتولوژیک به معنای عدم توانایی در کنترل شرط بندی است که می تواند منجر به مسائل روانشناختی و همچنین پیامدهای مالی، حرفه ای و حقوقی شود. شرط بندی می تواند سیستم پاداش مغز را مانند سایر اعتیادها تحریک کرده و ترک آن را بسیار دشوار کند. با این وجود، می توان با شناخت این مشکل، مقابله با آن، مدیریت محرک های شرط بندی و دریافت کمک و پشتیبانی، راه های برخورد مناسب با آن را شناسایی کرد. در ادامه مراحل درمان اختلال شرط بندی وسواسی را برای شما آورده ایم:

اول از همه اختلال تمایل به شرط بندی را در خود شناسایی کنید:

رفتار خود را به درستی نقد کنید. پذیرش مشکل، اولین قدم مهم در مواجهه با آن است. در صورت شناسایی علائم مشکل خود می توانید در جهت اصلاح آن گام بردارید. علائم و نشانه های اعتیاد به شرط بندی عبارتند از: هیجان وصف ناپذیر از ریسک پذیری در شرط بندی، ریسک پذیری بیشتر با مرور زمان، مشغله با شرط بندی، مرور تجربیات شرط بندی گذشته (از طریق تخیل یا گفتن داستان)، استفاده از شرط بندی به عنوان راهی برای فرار از مشکلات یا احساسات منفی، احساس گناه یا پشیمانی بعد از شرط بندی، و تلاش های ناکام برای تکرار شرط بندی.
سایر مسائل اجتماعی مرتبط با شرط بندی عبارتند از: فاصله گرفتن از کار یا زندگی خانوادگی برای شرط بندی، کتمان کردن یا دروغ گفتن در مورد شرط بندی و وام گرفتن یا سرقت برای شرط بندی.
عواقب شرط بندی خود را بپذیرید. شرط بندی بیش از حد می تواند مشکلات فراوانی را به دنبال داشته باشد: مشکلات در روابط، مسائل مالی، مشکلات حقوقی، نگرانی شغلی (از دست دادن شغل)، مصرف مواد ، بهداشت ضعیف و مسائل مربوط به سلامت روان (مانند افسردگی). آیا زمان کار کردن تان را صرف شرط بندی می کنید؟ آیا خارج از استطاعتتان و با پول اجاره خانه، رهن یا قبض های دیگر خود شرط بندی می کنید؟ آیا از کارت های اعتباری برای شرط بندی استفاده می کنید؟ فهرستی از تمام پیامدهایی که به خاطر شرط بندی با آنها روبرو شده اید، تهیه کنید. همچنین افرادی را که به دلیل شرط بندی از جمع خانواده یا دوستانتان رنجانده اید را شناسایی کنید.
خطرات شرط بندی را درک کنید. دانستن خطرات شرط بندی می تواند به آگاهی افراد از پیامدهای بازی شرط بندی قبل از شروع آن کمک کند. شرط بندی بیش از حد می تواند منجر به افسردگی ، اضطراب ، پرخاشگری ، افزایش خطر خودکشی ، مشکلات در روابط و بیماری های مرتبط با استرس شود.
شرط بندی با افزایش سطح استرس (از طریق هورمون استرس کورتیزول) و ضربان قلب، می تواند سلامتی شما را تهدید کند.
شرط بندی پاتولوژیک و اعتیاد آور می تواند منجر به کاهش مهارت تصمیم گیری شود و توانایی شما در ارزیابی پیامدهای اقداماتتان را کاهش دهد.
در مورد شرط بندی با خود صادق باشید. در مورد امور مالی شرط بندی خود رازداری نکنید. در مورد پول مصرفی تان برای شرط بندی با خود و دیگران صادق باشید. قبض هایتان را بلافاصله پرداخت کنید، به محض دریافت پول، ابتدا قبض هایتان را بپردازید. ضررهای خود ثبت کنید. چیزهایی که می توانستید با پول از دست رفته در شرط بندی خریداری کنید را یادداشت کنید. به خود و دیگران اقرار کنید که شرط بندی کرده اید.

در ادامه محرک های ترغیب کننده به شرط بندی را مدیریت کنید:

محرک های خود را شناسایی کرده و با آنها رویارو شوید بیایید. شناسایی عوامل ترغیب کننده برای شرط بندی می تواند قدرت رویارویی تان با آن ها را بیشتر کند. محرک ها افکار، احساسات، موقعیت ها و رفتارهایی هستند که باعث می شوند شما بخواهید شرط بندی کنید. به عنوان مثال، حضور در کنار دوستانی که شرط بندی می کنند، محرک قدرتمندی برای بسیاری از شرط بندیبازان است.

با نگه داشتن یک ژورنال فکری ، محرک های خود را شناسایی کنید. هنگامی که تمایل به شرط بندی دارید، در آن لحظه افکار خود را بنویسید (محرک های احتمالی مانند فکر کردن در مورد شرط بندی)، احساسات (بی حوصلگی که محرک شرط بندی است) و روش هایی مقابله با این محرک ها را نیز یادداشت کنید.
آیا احساسات منفی مانند استرس یا غم و اندوه شما را به شرط بندی سوق می دهند؟ اگر چنین است، شاید لازم باشد روشهای بهتری را برای مقابله با این احساسات بیاموزید.
آیا غالباً وقتی به دنبال هیجان هستید شرط بندی می کنید؟ در این صورت، کسالت می تواند محرک بزرگی برای شما باشد. می توانید خود را مشغول نگه دارید یا درگیر سایر فعالیتهای هیجان انگیز (و ایمن) برای برآورده کردن نیاز خود به هیجان شوید.
به موسیقی گوش دهید. موسیقی می تواند به کاهش انگیزه و مقابله با محرک های شرط بندی کمک کرده و شما را آرام کند.

در فضایی که شرط بندی می شود حضور پیدا نکنید. فرد معتاد به شرط بندی نمی تواند عاقلانه شرط بندی کند، زیرا معتاد به آدرنالین ناشی از “ادامه ی” بازی است. در صورت گرفتاری به این حس، کنترل آن دشوار است.

اگر دوستانتان رفتن به کازینو را پیشنهاد می کنند، با خود و دیگران در مورد این واقعیت صادق باشید که شرط بندی برای شما مفهومی فراتر از تفریح دارد. فعالیت دیگری را پیشنهاد کنید یا از این فعالیت خاص خودداری کنید.
در مراحل اولیه بهبود، از رانندگی در حومه ی یک سالن شرط بندی خودداری کنید.
از رفتن به مکانهایی که شرط بندی را تشویق می کنند مانند لاس وگاس، نوادا خودداری کنید. در صورت حضور در فضایی که در آن شرط بندی می شود، مقابله با این عمل برای تان بسیار دشوار خواهد بود.

فکر خود را در مورد شرط بندی تغییر دهید. عادات فکری منفی مانند باورهای غیرمنطقی، توهم کنترل و مغالطه بودن شرط بندیبازان می تواند منجر به افزایش رفتارهای شرط بندی شود. با شناسایی و اصلاح آنها این افکار منفی را کاهش دهید.

توهم کنترل در افرادی که شرط بندی می کنند رایج است. اعتقاد به این که شما می توانید به نوعی نتیجه بازی را کنترل کنید. برای مقابله با این فکر، به خود یادآوری کنید که هیچ استراتژی یا ترفندی نمی تواند نتیجه را کنترل کند. کنترل بازی غیرممکن است (خواه بازی کارت باشد، یا پوکر آنلاین ، یا شرط بندی در یک بازی ورزشی یا مسابقه اسب سواری ، یا استفاده از ماشین های اسلات). هر پرتاب تاس نیز مستقل و تصادفی خواهد بود.
مغالطه شرط بندیبازها زمانی است که شخصی معتقد است که یک رویداد تصادفی بنا به یک رویداد قبلی، احتمال پیشامد کمتری خواهد داشت. یعنی فرد فکر می کند که احتمال باخت وی در یک بازی کارت کم است زیرا بازی قبلی را باخته است. او معتقد است که این دفعه شانس یار اوست. البته اگر منطقی فکر کنیم و طبق آمار، شانس برد و باخت در همه ی مراحل و بازی ها یکسان می باشد.
با فکر کردن منطقی درباره عواقب و نتیجه کار، رفتارهای پرخطر را کاهش دهید. وقتی می خواهید شرط بندی کنید، در صورت تمایل به شرط بندی به این فکر کنید که چقدر پول از دست داده اید و احتمالا چقدر دیگر خواهید باخت.

سیستم شرط بندی یانکی در شرط بندی های ورزشی

کلماتی را آماده کنید که به هنگام تمایل به بازی شرط بندی، آن ها را به خود گوشزد کنید. برنامه ای طراحی کنید که به هنگام میل به شرط بندی، شما را از این عمل منع کرده یا فعالیتتان را محدود کند.

می توانید با گفتن جملاتی مانند، “ریسک در شرط بندی زیاد است. من می دانم که اگر شروع کنم ، نمی توانم متوقف شوم. من باید از این کار اجتناب کنم. ” خود را از این کار منصرف کنید.
راه های مختلفی را کشف کنید تا توسط آن ها بتوانید جلوی این تمایل را بگیرید. بهتر است آن ها را در فهرستی طبقه بندی کرده و یادداشت کنید تا احتمال فراموش کردنشان وجود نداشته باشد. زمان ایجاد میل به شرط بندی می توانید این فهرست را بیرون آورده و آن را با صدای بلند بخوانید.

استفاده از مواد مخدر و الکلی را محدود کنید. مصرف موادی مانند الکل و سایر داروها تمایل شما برای شرط بندی را افزایش می دهند. به هنگام استفاده از مشروبات الکلی و سایر مواد مخدر توانایی شما در تصمیم گیری های منطقی کاهش می یابد.

از نوشیدن زیاد الکل خودداری کنید. استفاده از الکل تا حد زیادی توانایی مقابله با محرک های ترغیب کننده به شرط بندی را کاهش می دهد.

وسوسه به بازی را کنترل کنید. برخی از شرط بندیبازها مشکل بزرگی در غلبه به وسوسه به بازی دارند و به طور اتوماتیک به شرط بندی گرایش دارند.

هنگامی که به شرط بندیکردن وسوسه می شوید، به جای اینکه سریعاً اقدام کنید نفس عمیقی بکشید.
یک قدم به عقب بردارید تا افکار و احساسات خود را دقیقا درک کنید. چه فکری دارید؟ چه احساسی دارید؟
روشهای مقابله یا فعالیتهای جایگزین را شناسایی کنید.

روحیات خود را مدیریت کنید. روحیات مختلف، به خصوص افسردگی و اضطراب ، ممکن است ارتباط مستقیمی با رفتارهای شرط بندی در برخی از شرط بندیبازان داشته باشند. روش های بهتری برای کنار آمدن با احساسات منفی خود بیاموزید.

سعی کنید احساسات خود را با نوشتن آنها، بیان کردن آنها از طریق هنر یا رقص، یا صحبت کردن با کسی در مورد آنها ، مدیریت کنید.

در آخر از دیگران کمک بخواهید:

حمایت اجتماعی دریافت کنید. دریافت حمایت اجتماعی یکی از عوامل مهم بازیابی از شرط بندی است.

در مورد مشکل خود با خانواده تان صحبت کنید. شما می توانید به آن ها بگویید که ” باید بگویم که متاسفانه مساله ی شرط بندی از کنترل من خارج شده و از مقاومت در برابر آن ناتوان هستم. این موضوع برای من مشکلات زیادی ایجاد کرده و من می خواهم به این مشکل پایان دهم. پیشاپیش از حمایت شما قدردانی می کنم.”
در مورد این مسئله با دوستانتان صحبت کنید و آنها را از وضعیت تان آگاه کنید. آنها می توانند در دوری از شرط بندی به شما کمک کنند. شما می توانید چنین چیزی بگویید، “می خواهم به شما اطلاع دهم که من بیش از حد به شرط بندی وابسته شده ام و می خوام این موضوع را تغییر دهم. اگر می توانید در این موضوع به من کمک کنید.” بدین ترتیب، دوستان شما می فهمند که شما نمی خواهید در سفر به کازینو یا لاس وگاس آن ها را همراهی کنید.

به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. گروه های پشتیبانی می توانند یک محیط امن برای شما فراهم کنند تا مشکل خود را در رابطه با شرط بندی در میان بگذارید. حضور در چنین جمعی به شما نشان می دهد که در چنین مشکلی تنها نیستید.

به عنوان مثال، گروه شرط بندیبازان ناشناس یک برنامه ۱۲ مرحله ای دارد که در سطح بین المللی اجرا می شود که به بسیاری از افراد در مسئله شرط بندی کمک کرده است.

با یک روانشناس صحبت کنید. زمانی که شرط بندی کردن از کنترل تان خارج شود: اگر این امر بر روابط، امور مالی یا کار یا زندگی تحصیلی تان تأثیر می گذارد و شما وقت و انرژی بیشتری را به شرط بندی اختصاص می دهید و تلاش برای کنار گذاشتن آن نتیجه بخش ندارد، یا سعی می کنید شرط بندی خود را از خانواده یا دیگران پنهان کنید، یا برای بدست آوردن پول شرط بندی به سرقت یا کلاهبرداری متوسل می شوید، نیاز به دریافت کمک از یک فرد حرفه ای را خواهید داشت.

برای دریافت فهرست اسامی مشاوران تایید شده، با بیمه درمانی خود تماس بگیرید. اگر بیمه درمانی ندارید می توانید در محله خود به کلینیک های مقرون به صرفه یا کلینیک های بهداشت و روان رجوع کنید.
از مشاور خود سؤال کنید که: بهترین راه حل برای مشکل شرط بندی من چیست؟ آیا باید به یک روانپزشک، روانشناس ، مشاور اعتیاد یا سایر ارائه دهنده خدمات سلامت و روان رجوع کنم؟

انواع مختلف درمان را کشف کنید. دانستن اینکه چه نوع روشهای درمانی وجود دارد می تواند به شما در تصمیم گیری در مورد اینکه کدام نوع ممکن است برای شما و نیازهای شما بهترین باشد کمک کند.

رفتار درمانی نوعی درمان معمول برای مشکلات وابستگی به شرط بندی است. در این نوع درمان با قرار گرفتن در معرض رفتاری که می خواهید ترک کنید (شرط بندی) به شما مهارت مقابله با میل خود به شرط بندی را می آموزد.
درمان شناختی رفتاری CBT یکی دیگر از روشهای مؤثر درمان است که بر شناسایی باورهای ناسالم ، غیر منطقی و منفی و جایگزینی آنها با نکات مثبت و سالم متمرکز است.

مصرف دارو را در نظر بگیرید. مصرف داروهای تجویزی توسط پزشک، گزینه ای دیگر برای کنترل عادات شرط بندی است. داروهای ضد افسردگی و تثبیت کننده خلقی ممکن است به درمان شرایطی که اغلب به اعتیاد شرط بندی می انجامند، کمک کنند. البته به طور مستقیم بر ترک عمل شرط بندی تاثیر نخواهد داشت.

سوال های پر تکرار (FAQ)

آیا افرادی که گرفتار اختلال شرط بندی وسواسی هستند افرادی اند که هر روز شرط بندی می کنند؟

فرد گرفتار به این اختلال ممکن است به صورت مداوم و تکراری و یا به شکل غیر تکراری سراغ این فعالیت برود. البته شرط بندی تنها زمانی به عنوان یک اختلال و بیماری شناخته می شود که تاثیرات منفی بر زندگی و روان شرط بندان بگذارد.

آیا روی فردی که می تواند بدون مشکل مادی شرط بندی کند هم می توان تشخیص گرفتاری به اختلال شرط بندی وسواسی را گذاشت؟

واقعیت این است که افراط در شرط بندی حتی در صورت نداشتن مشکل مادی می تواند به جوانب دیگر زندگی یک فرد ضربه بزند. برای مثال اختصاص دادن زمان زیاد به فعالیت های شرط بندی می تواند به زندگی زناشویی و خانوادگی افراد آسیب زده و یا فرد شرط بند را با مشکلات قانونی، احتمال از دست دادن شغل، مشکلات روانی و غیره مواجه کند و او را تا مرز افسردگی شدید و گاه خود کشی برساند.

آیا گرفتاری به اختلال شرط بندی وسواسی نشانه ی ضعف شخصیتی، بی مسئولیتی یا حماقت فرد است؟

واقعیت این است که شرط بندی به قدری هیجان انگیز و جذاب است که می تواند به راحتی افراد مختلف با سنین و سطح بهره ی هوشی متفاوت را گرفتار کند. متاسفانه حتی افراد قوی و زرنگ نیز ممکن است در طول عمر خود در دامن اعتیار به این مشکل بیافتند.

آیا این واقعیت دارد که اطرافیان شرط بندان افراطی آن ها را بیشتر به سمت این اعتیاد سوق می دهند؟

توجه داشته باشید که افراد مبتلا به شرط بندی های وسواس گونه دوست دارند به هر شکلی که شده رفتار بیمار گونه ی خود را توجیح کنند و دیگران را مقصر این گرفتاری خود بدانند. ولی در کل این موضوع واقعیت ندارد.

آیا کمک کردن مادی به فردی گرفتار به اختلال شرط بندی وسواسی برای پرداخت قرض هایش منطقی است؟

اگر چه این کار می تواند در کوتاه مدت مشکل این افراد را حل کند ولی متاسفانه با هر بار کمک به فرد گرفتار به این اعتیاد احتمال دارد به ادامه پیدا کردن فعالیت های وسواس گونه ی فرد شرط بند کمک بکنید.